Com crear l’últim rastrejador físic des del vostre Android (04.23.24)
Sembla que tothom intenta estar en forma avui en dia, o almenys millorar les seves rutines de forma física. No és estrany per què ara hi ha moltes opcions de rellotge intel·ligent i rastreig de fitness al mercat. Si teniu diners de recanvi, és convenient aconseguir un seguiment físic. Però si en lloc de comprar aquell parell de sabates de córrer que sabeu que faríeu servir durant molt de temps, no hauria de ser una cosa important no aconseguir un seguiment físic.
Mireu, la veritat és que no necessiteu un rellotge intel·ligent ni un rastrejador físic per assolir els vostres objectius de salut i forma física. El més probable és que ja porteu un rastrejador molt potent: el vostre dispositiu Android. Tot i que aquest gadget ple de sensors és massa gran per portar-lo al canell, pot proporcionar-vos les mateixes funcions i funcions que el d’un rastrejador de fitness. Per desbloquejar el potencial de seguiment de la forma física del dispositiu Android, només cal que baixeu les aplicacions adequades. Des d'aplicacions que poden comprovar la ingesta diària de calories fins a aplicacions que poden registrar la freqüència cardíaca mitjana, es detallen els millors seguidors de fitness per a Android que necessiteu per buscar el cos perfecte.
1. MyFitnessPal 
Si voleu estar en forma, és clar, cal fer exercici i fer exercici. De nou, també és crucial gestionar la ingesta de calories. Sense la comprensió adequada del que mengeu, tot el vostre treball dur es perdrà. Per gestionar la ingesta diària de calories, us suggerim que descarregueu MyFitnessPal. Aquesta aplicació per al seguiment físic d'Android us permet establir els vostres objectius de pes. Un cop establerta, calcularà automàticament la quantitat d'aliments que haureu de prendre diàriament per assolir el vostre objectiu.
Encara més interessant, aquesta aplicació pot desglossar les calories pel seu impacte en la nutrició. Toqueu Calories Restants, desplaceu-vos cap avall i seleccioneu Nutrició. Després, tindreu una idea de com es pot desglossar la vostra ingesta de calories per esmorzar, dinar i sopar.
2. Strava 
Si finalment heu decidit aixecar-vos i començar a moure’s, necessitareu un rastrejador físic definitiu com Strava. Aquesta aplicació pot fer un seguiment de fins a quin punt heu arribat i la quantitat total de calories que heu cremat amb alguns sensors del dispositiu, com ara el GPS i l’acceleròmetre.
Amb les seves funcions riques, Strava pot fer un seguiment precís passeja amb bicicleta, camina i corre. Però sabeu quin és el seu veritable punt de venda? Aquesta és la seva capacitat per competir contra altres usuaris de la vostra ubicació, que també utilitzen l'aplicació. Quan utilitzeu l’aplicació per fer un seguiment de la distància o el temps que heu executat, us mostrarà alguns dels millors registres que els altres usuaris de Strava han fet a la mateixa ruta. A més, aquesta aplicació de seguiment del fitness us permet compartir els vostres feeds d’activitats a les xarxes socials, de manera que la vostra família i amics sabran que esteu treballant en els vostres objectius de fitness.
3. Monitor de ritme cardíac instantani16134
Una de les moltes raons per les quals els aficionats al fitness compren gadgets de seguiment físic cars és la seva capacitat per controlar la freqüència cardíaca. Tanmateix, sabíeu que el vostre dispositiu Android també pot fer un seguiment del ritme cardíac? Alguns dels dispositius Android més recents ja tenen un monitor de ritme cardíac incorporat. Samsung Galaxy J7 és un. Ara, si no teniu aquest tipus de telèfons intel·ligents, podeu instal·lar l'aplicació de ritme cardíac instantani.
Aquesta aplicació de monitorització de la freqüència cardíaca utilitza el sensor de càmera del dispositiu Android per registrar-ne la freqüència cardíaca. Mitjançant aquesta informació, sabreu si la freqüència cardíaca en repòs cada vegada és millor o si esteu a punt d’arribar al llindar de freqüència cardíaca que necessiteu per assolir els vostres objectius de forma física.
4. Calculadora d’IMC 
Per tant, creieu que no és essencial calcular l’índex de massa corporal o l’IMC? Pensa de nou. Conèixer el vostre IMC us donarà una idea sobre la composició muscular i de massa del vostre cos. Sempre que conegueu la vostra alçada i pes, podeu fer servir l’aplicació de calculadora d’IMC per veure el percentatge de composició de greixos del vostre cos. Un cop tingueu aquesta informació, podeu ajustar ràpidament la ingesta de greixos i modificar la vostra rutina d'entrenament per resoldre la vostra pobra lectura de l'IMC.
5. Couch to 5K 
Per a principiants, hi ha un programa en execució creat per a vosaltres: Couch to 5K. Una de les aplicacions més populars i adaptades als novells a Google Play Store, Couch to 5K us guia des de l’escalfament fins a les proves. Depenent del vostre nivell de forma física, l’aplicació ajustarà la vostra rutina de forma física a intervals de passeig o córrer, de manera que no us acabareu pressionant massa, cosa que pot ser contraproduent si no podeu seguir el ritme i decidir deixar de provar-ho.
Quan utilitzeu aquesta aplicació, podeu triar entre quatre entrenadors virtuals interactius: Billie, Sergeant Block, Constance o Johnny Dead. Us ajudaran a mantenir-vos al corrent, donant pistes i consells d’àudio mentre feu exercici. Couch to 5K també es sincronitza amb la llista de reproducció del dispositiu Android perquè pugueu escoltar les vostres cançons preferides mentre camineu o correu.
6. JEFIT 
Una de les millors maneres i efectives de millorar el metabolisme i de promoure la pèrdua de pes és mitjançant l’entrenament amb peses. Malauradament, per a la majoria de la gent, sobretot per a principiants, això pot resultar molt intimidatori i confús. És on l’aplicació JEFIT us pot ajudar. Aquesta aplicació inclou alguns programes d’alçament de peses que us poden ajudar a concentrar-vos al gimnàs, registrar el progrés de l’aixecament de peses i prendre nota del temps de descans que necessiteu entre ascensors. A més, ho guarda tot en un diari perquè tingueu un informe detallat sobre el vostre progrés.
Per veure aquests plans d'entrenament personalitzats, aneu a la pestanya Entrenament i llisqueu cap a la dreta cap a l'esquerra. També podeu anar a la pestanya Exercicis i seleccionar un grup muscular concret que vulgueu millorar. Aquí, veureu algunes rutines d’exercici personalitzades que podeu provar.
JEFIT té una comunitat d’entrenament molt activa amb milions d’usuaris que podeu connectar. Si voleu, també podeu afegir amics per motivar-vos i compartir els vostres progressos d'entrenament.
7. Entrenament de 7 minuts 
Si preferiu fer exercici a la comoditat de la vostra llar, l'aplicació de 7 minuts d'entrenament us dóna l'esquena. Aquesta aplicació us permet aprofitar els articles que veieu a casa per ajudar-vos amb els vostres objectius de condicionament físic. D’aquesta manera, no cal anar a un gimnàs. Com suggereix el nom de l’aplicació, us presenta diferents rutines d’entrenament de 7 minuts, que consisteixen en dotze exercicis i pauses de 10 segons. És entretingut i fàcil d’utilitzar. No tindreu cap excusa per no fer exercici.
8. RunKeeper 
RunKeeper és una fantàstica aplicació que us permet fer un seguiment de caminades, curses i altres activitats físiques. Des de passejades informals, curses de 10.000 quilòmetres i maratons, aquesta aplicació GPS compta amb una gran comunitat d’usuaris i pot ser utilitzada per tothom.
Tant si voleu aprimar-vos o simplement assolir un objectiu de ritme concret, -Tailor un pla per ajudar-te a arribar-hi. Només cal que aneu al tauler de control El meu pla per crear plans d’entrenament personalitzats o veure horaris ja fets que podeu seleccionar.
Amb RunKeeper, és senzill mantenir-vos motivats. Podeu participar en reptes per empènyer-vos més i ser recompensats. També podeu convidar els vostres amics a unir-vos a vosaltres per animar-vos i recolzar-vos en el camí.
9. Ioga Studio 
Amb més de 70 classes de ioga i meditació ja preparades, dissenyades per a principiants i usuaris avançats, Yoga Studio té de fet per a tothom. Fins i tot podeu personalitzar les vostres classes i seleccionar quin aspecte voleu centrar-vos en la flexibilitat, l’equilibri, la força o la relaxació. No us preocupeu, perquè l'aplicació proporciona instruccions fàcils de seguir sobre com fer una postura concreta i passar a una altra sense problemes.
A part de proporcionar instruccions pas a pas per a més de 280 postures, Yoga Studio també mostra els beneficis, les variacions i les precaucions que comporta la realització de determinades postures. Tècnicament, aquesta aplicació és una pràctica biblioteca de ioga a la butxaca. Per assegurar-vos que no us perdeu cap sessió de ioga, podeu sincronitzar les vostres sessions amb el calendari d'Android.
10. Sworkit 
Sworkit és una aplicació d'entrenament totalment personalitzable amb més d'un centenar de rutines d'entrenament, que han estat utilitzades per més de 40 milions de persones de diferents nivells de forma física. Després d’haver introduït les dades, podeu seleccionar els vostres objectius i començar l’entrenament per treure el màxim profit del vostre temps. Tot i que el tauler d’entrenament introdueix alguns exercicis de ioga, força, cardio i estiraments, també podeu crear un entrenament personalitzat mitjançant el tauler personalitzat.
Els plans d’entrenament disponibles estan dissenyats per ajudar-vos a ser “més inclinat” Més fort "o" Ajustador ". Les tres categories tenen exercicis per a usuaris principiants, intermedis i avançats. Per obtenir més opcions, podeu actualitzar a Premium.
11. Zombies, corre! 
Zombies, corre! pot ser un joc de córrer immersiu, però pot ser un ajut físic definitiu que podeu utilitzar sempre que vulgueu. Després de la instal·lació, es presenta una història on es fa el paper del corredor. El vostre objectiu és córrer cap a l’últim lloc que queda de la humanitat, un refugi, a causa d’una epidèmia de zombis. Al llarg del camí, cal reunir subministraments, defensar cases i rescatar supervivents. Corrent al vostre barri o simplement trotant en una cinta de córrer, podeu salvar vides i obtenir més informació sobre l’apocalipsi zombi.
Per maximitzar la vostra experiència de joc, heu d’utilitzar els auriculars. D'aquesta manera, se us actualitzarà on esteu a la vostra missió i sabreu si els zombis us persegueixen.
Les vostres primeres quatre missions són gratuïtes. Cada setmana, podeu desbloquejar una nova missió. A més, si actualitzeu a Pro, tindreu accés il·limitat a més de 260 tasques. Per tant, si voleu mantenir-vos en forma mentre teniu una pujada d’adrenalina, aquesta aplicació és la vostra.
Si voleu canviar la diferència mentre esteu entrenant, Charity Miles és una aplicació que heu de descarregar. En sortir a passejar el vostre gos, anar amb bicicleta pel barri o tallar la gespa, no només us convertireu en forma i actiu. Les entitats benèfiques també es beneficiaran del que esteu fent. Des que es va llançar aquesta aplicació, els usuaris ja han recaptat més de 2 milions de dòlars per a fins benèfics.
Quan configureu l'aplicació, se us demanarà que escolliu entre més de 40 organitzacions benèfiques que vulgueu donar suport. Després d’això, podeu iniciar qualsevol activitat. Cada activitat comptarà amb un patrocinador de marca. Un cop hàgiu completat la tasca, el vostre patrocinador donarà una quantitat corresponent a la organització benèfica escollida.
Amb Charity Miles, us motivarà i us inspirarà a fer un esforç addicional. Per obtenir una bonificació, milloraràs la teva salut. Com més activitats completis, més diners recaptaràs per a un propòsit útil.
13. Google Fit 
Desenvolupat per Google, Google Fit és una excel·lent aplicació de seguiment d’entrenaments que utilitza sensors per fer un seguiment de les vostres activitats i enregistrar-les. Supervisarà el vostre ritme, velocitat i elevació, a més de mostrar estadístiques en temps real de les vostres activitats de marxa, córrer i muntar a cavall. Amb Google Fit, també podeu establir diversos objectius per a la vostra distància, ingesta de calories, passos i temps. El millor d'aquesta aplicació és que podeu integrar-la amb Android Wear.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness us permet mapar i fer un seguiment de totes les rutines d’entrenament que realitzeu i rebre comentaris per millorar el vostre rendiment. També cobreix més de 600 tipus diferents d’activitats, incloses caminades, entrenaments creuats, caminades, ioga i bicicleta. L'aplicació es pot utilitzar de forma gratuïta amb algunes compres integrades a l'aplicació. Com que inclou anuncis, podeu actualitzar per convertir-vos en membre premium i desbloquejar altres funcions interessants.
15. Entrenament a casa 
Sabíeu que podeu mantenir-vos en forma i construir músculs a casa? Sí, això és possible amb l'aplicació Home Workout. Conté més de 100 vídeos i guies d'animació per a diversos entrenaments dissenyats per professionals. La majoria de les rutines se centren en parts específiques, com ara les cames, el pit i els abdominals. Altres funcions d'aquesta aplicació inclouen informes de progrés, rutines d'estirament, exercicis d'escalfament i recordatoris d'entrenament.
ConclusióLes aplicacions de fitness tenen un paper vital en el vostre règim de forma física. Però, per descomptat, no els podeu utilitzar si el vostre dispositiu Android no col·labora. És per això que us suggerim que descarregueu i instal·leu l'eina de neteja d'Android. Aquesta eina us ajudarà a garantir que el vostre dispositiu tingui el millor rendiment en tot moment, eliminant els fitxers brossa del vostre sistema.
Vídeo de YouTube: Com crear l’últim rastrejador físic des del vostre Android
04, 2024